„Joga nuves tave į esamą momentą, vienintelę vietą, kur egzistuoja gyvenimas”
Patañjali
108 Saulės pasveikinimai
KAS YRA SURYA NAMASKAR
Saulės pasveikinimas „Surya Namaskar” tai tradicinė jogos seka, apjungianti asanas, pozas, į vientisą judesio meditaciją (vinyasa). Atlikdami šią seką mes dėkojame už šviesą, kuri yra gyvybės šaltinis, tai jėgos ir sąmoningumo simbolis. Daugiau apie Saulės pasveikinimą ir kaip jį atlikti skaitykite bloge ( čia).
Saulės pasveikinimas ar jo dalis dažniausiai sutinkamas Vinyasa bei ashtanga stiliaus jogoje. Sanskrito kalboje nyasa reiškia „padėti”, o priešdėlis vi – „į specialią vietą”. Vinyasa tai jogos dalių: kvėpavimo (pranayama), pozos (asana) ir dėmesio (drishti) sąsaja. Šiuos elementus naudojame ir Saulės pasveikinimuose.
108 REIKŠMĖ
Kodėl darome 108 saulės pasveikinimus? Skaičius 108 yra sakralus ir ypatingas. Jis pasirodo įvairiose disciplinose: jogoje, ajurvedoje, astrologijoje, relaigijose:
- Tai šventas Budos skaičius.
- Tai Visatos simbolis
- Mala, meditacijos karoliai, turi 108 karoliukus
- Vedose 108 – sėkmės ir tobulumo skaičius
- Skaičius 108 apjungia Žemę, Mėnulį ir Saulę: atstumas nuo Saulės iki Žemės yra lygus 108 Saulės diametrams, o nuo Atstumas nuo Žemės iki Mėnulio yra lygus 108 Mėnulio diametrams.
- Indijoje yra 108 šventos vietos, Pitos
- Žmogaus kūne yra 108 šventi taškai, marma points
- Skaičius kartojasi įvairiuose šventraščiuose ir sakraliuose tekstuose (pavyzdžiui yra 108 Upanishads ir 108 Tantros).
KADA IR KODĖL ATLIEKAMI 108 SAULĖS PASVEIKINIMAI?
Saulės pasveikinimai gali būti atliekami kaskart praktikuojant jogą. Visgi tradiciškai 108 kartus atliekamas besikeičiant sezonams: vasaros saulėgrįžos bei rudens lygiadienio metu.
Vis labiau populiarėja tradicija pasitikti Naujuosius metus su 108 saulės pasveikinimais. Tai ugnies, išsivalymo simbolis, paleisti viską, kas sena iš kūno ir proto. Surya Namaskar metu mes kuriame karštį, judiname energiją. Nors ši praktika sunki ir reikalaujanti ištvermės bei disciplinos, ji išlaisvina protą, jos metu pasineriame į judesio meditaciją, galiausiai judesyje ir kvėpavime atrandame lengvumą ir netgi atsipalaidavimą.
SAULĖS PASVEIKINIMAI LEIS SAVE PAŽINTI
108 Surya namaskar tai ritualas, kuris gal ir nelengvas, tačiau su laiku tikrai įveikiamas. Atlikdamas jį suprasi, kas esi kur kas stripresnis, nei kad manei. Net jei pirmąjį kartą ir neatsilksi visų 108 – viskas tvarkoje. Joga – tai pokytis. Stebėk, kaip su praktika keičiasi ir šis ritualas.
Tavo emocijos ir mintys nenusako, kas tu esi. Šio ritualo metu mes judiname energiją, užsilikusius blokus, negatyvias emocijas ir mintis. Visa tai, kas tave stabdo nuo laimės ir tikrojo savęs pažinimo. Šios judesio meditacijos metu įgaliname save paleisti, suprantame, kad viskas yra laikina ir sunkumą visada pakeičia lengvumas (kaip ir pasveikinimų metu ateina momentas, kada pasidaro lengva). Viskas priklauso nuo mūsų perspektyvos.
Nesvarbu, kiek saulės pasveikinimų padarome (galite nuspręsti neskaičiuoti ir daryti tiek, kiek pajėgiate) – po šios praktikos pasistikėjimas savimi šoka į viršų, nuotaika pagerėja, jaučiamės energingi ir pilni gyvybės.
PATARIMAI PRIEŠ PRADEDANT
- Pasiruošk. Saulės pasveikinimai yra iššūkis protui ir kūnui. Tad kūnas turi būti pasiruošęs ir pieš tai ne sykį ir ne du atlikęs saulės pasveikinimus. Susipažink su šia seka mūsų blogo įraše „Saulės pasveikinimas – Surya Namaskar„. Visgi itin didelis pakartojimų skaičius gali būti iššūkis riešams, pečiams ar apatinei nugarai. Kaip galite sau padėti šios judesio meditacijos metu? Paįvairinkite asanas ir perėjimus iš jų/ į jas. Kaip tai padatyti? Susipažink su nemokamu video mūsų YouTube kanale.
- Susikurk sau erdvę. Tyloje ar su muzika, tačiau atsitrauk nuo telefono (nebent prisijungi daryti kartu su judionline), išjunk garsą, užsidaryk kambario duris, kad neatsirastų netikėtų darbų.
- Klausykis savo kūno. Neleisk ego palmti viršaus ir daryti per sukąstus dantis. Jei reikia sustoti – sustok. Modifikuok asanas, pavyzdžiui chaturangoje padėk kelius, vietoje aukštyn žiūrinčio šuns – kobra (video, kaip modifikuoti saulės pasveikinimą rasite ČIA).
- Stebėk kvėpavimą. Kvėpavimas yra svarbus saulės pasveikinimų elementas. Jis ne tik leidžia energijai judėti, tačiau ir parodo, kada esame per didelėje įtampoje ar reikia sulėtinti tempą.
- Nesvarbu, kiek padarysi – pasidžiauk savimi!
