Vinyasa joga, skirta viršutinėms galūnėms. Pamoka skirta nervų funkcijoms gerinti (nervų slydimo pratimai), pečių mobilimui ir jėgai didinti.

Pamoka skirta liemens raumenų stabilumui. Ypatingai aktualu turintiems problemų juosmeninėje nugaros dalyje arba su pilvo srityje esančiais organais. Nerekomenduojama daryti pratimus per skausmą, esant ūmiems susirgimams, taip pat pablogėjus kažkokiai...

Vinyasa pamoka skirta pečių stabilimui, stiprinimui, priekinės dalies atvėrimui. Ypač šaltuoju laikotarpiu, kai dang laiko gūžiame pečius į priekį laba reikalinga juos atverti ir atpalaiduoti.