Aktyvi stovėjimo ant rankų praktika daugiausiai praktikuojant įvarius išsikėlimo būdus, taip pat gerinant kojų lankstumą, kad tie išsikėlimai būtų lengvesni. Gali prireikti sienos, tinkama visiems lygiams.

Skraidantis balandios - jogos asana, kuriai reikalingas ne tik lankstumas ir jėga, bet taip pat ir pasitikėjimas savimi. Galite įtraukti šią asaną į savo vinyasa flow, kai norisi daugiau iššūkių...

Antra Yin jogos iššūkio namuose diena. Ši 15min pamoka skirta išlaisvinti kubus, tačiau kiek kitais būdais ir kitomis pozomis.