Yin jogos pamoka pėdoms bei nugarinei kūno daliai (hamstrings, sėdmenims, apatinei nugarai). Gali prireikti pagalvės ar pledo.

Yin jogos pamokas, skirta ištempti keturgalvį ir priekinę klubų dalį, bei nugarinę kojų dalį - pakinklius. Dar kitaip - pamoka špagatas. Pozos: pasilenkimas pirmyn - vikšras, špagatas, vaikas.

KETVIRTADIENIS. Ši judesių skirta nugarai: stuburo susukimai išjudins ir išbudins. Tai viena iš penkių trumpų jogos sekų, skirtų išjudinti kūną, kai tam turite labai mažai laiko: prieš darbus ar pietų...