Kapalaphati kvėpavimas

Lengvas

iki 15 min

Ramybė

Dėja, tik prisijūngę vartotojai gali žiūrėti pamokas.

Galite išbandyti 7 dienas nemokamai.

IŠBANDYK 7 DIENAS NEMOKAMAI
Vika Kace
Pamokos aprašymas
Kapala-phati (kaukolė, kuri šviečia) tai kėvpavimo technika, kurios metu valome iš kūno toksinus, sinusus, geriname koncentraciją. Šis kvėpavimas gerina kraujotaką, į smegenis paduodamas šviežio deguonies pripildytas kraujas. Geriname virškinimą, jis teigiamai veikia skrandį bei kitus vidaus organus. Jogos ir ajurvedos filisofija teigia, kad šis kvėpavimas kuria vidinę ugnį, energiją.
DĖMESIO
Šie kvėpavimo pratimai nerekomenduojami žmonėms su žemu/aukštu kraujospūdžiu, turintiems širdies problemų, hernija, skrandžio opą, epilepsiją, migreninius galvos skausmus, galvos svaigimą, akių tinklainės ligas, gleukomą, yra turėję insultą, yra po bet kokius pilvo srities operacijos, ar besilaukiančioms.

Ar jau bandei?

Judesys
Mankšta – aktyvūs tempimai ir ROM didinimas

Ši 15 minučių mankšta skirta išjudinti klubus ir gerinti jų mobilumą, didinti judesio amplitudę (ROM - range of motion). Tai trumpa, tačiau efektyvi mankšta, kurioje Tavęs laukia aktyvūs tempimai ir...

Lengvas

iki 15 min

Judesys
Yin jogos iššūkis -19 diena

Yin jogos iššūkio diena. Šiandien ramiai... kviečiu turėti keletą pagalvių (jet turite biolsterrį - pasiimkite jį). Asanos: miegantis briedis bei gulėjimas rankomis virš galvos. Padėtys maloniai ištemps minus bei švelniai...

Lengvas

iki 15 min

Judesys
Mankšta – Super core – stiprus juosmuo #2

Mankšta jogos pagrindu juosmeniui #2 Kad nebūtų pasiteisinimo "neturiu laiko jogai". Vos 15 minučių per kurias sustiprinsite ir išjudinsite visą kūną bei sustiprinsite juosmeninę dalį: nugarą bei pilvo raumenis.

Lengvas

iki 15 min