Vinyasa joga - lengvas išsijudinimas. Esant jautresniems keliams gali reikėti pledo.

11 yin jogos iššūkio diena. Asanos: tiltelis ir balnas. Reikės: pledų, pagalvių. Priekinė klubų dalis ir keturgalvis raumuo paprastai yra itin sutrumpėję dėl nuolatinio sedėjimo. Tad gali užtrukti, kol atrasite...

Trumputė mankšta klubams, mobilumo gerinimas, judesio amplitudės didinimas pritūpime (malasana).