Trumputė mankšta klubams, mobilumo gerinimas, judesio amplitudės didinimas pritūpime (malasana).

5 minučių manšta, sukatyvinanti širdies rimtą, pabudinanti bei leidia ti smegenims pailsėti nuo darbų. Pamokai reikės grindų (ne kilimo) ir kojinių.

Tai trumputė 18 min mankšta čiurnoms ir pėdoms. Kojų pirštai bei čiurnos turi būti mobilūs, o pėdos ir keliai stiprūs ir stabilūs. Tai gerina laikyseną, pasiekimus sporte, marina kritimų bei...