5 minučių manšta, sukatyvinanti širdies rimtą, pabudinanti bei leidia ti smegenims pailsėti nuo darbų. Pamokai reikės grindų (ne kilimo) ir kojinių.

Gausos meditacija su Jurga Maya. Meditacija: Buddha on bike. Video: faycol bogonko from Pexels

Praktika, kuri puikiai tinka ryte tik išsiridenus iš lovos arba vakare prieš įsiridenant į lovą. Kai norisi niekur neskubėti ir pajudėti su mažai pastangų.