Kaip padaryti špagatą? Praktikuoji ilgą laiką, bet užstrigai ir nebematai progreso lankstume. Dažnai dėl to "kalta" mūsų pačių nervų sistema. Šiame video parodysiu kaip pritaikyti PNF "contract relax" metodiką būtent...

Stuburo bangos - vienas geriausių būdų atgauti judrumą stubure. Jos pareikalauja daug vidinio jautrumo, pastabumo, koordinacijos, o kaip rezultatą atneša daug laisvės, sveikesnį stuburą bei geresnį kūno suvokimą.

Ujjay kvėpavimą naudojame vinyasa flow metu, bet lygiai taip pat ir meditacijoje jis padeda mums sutelkti dėmesį, pajausti kvėpavimo energiją. Kvėpavimo meditacijos yra vienas paprasčiausių būtų sugrįžti į “čia ir...