Ši vinyasa joga namuose skirta stiprinti kojas bei juosmenį. Tik lankstumo ir laisvės klubams nepakanka: turime gebėti judėti erdvėje, kontroliuoti judesį. O tam padeda stiprūs sėdmenys bei juosmuo.

Kaip taisyklingai atlikti trečią karį, balansavimo padėtį? Per šias keletą minučių pajusime, kaip "pajausti” tikrą šios asanos jėgą ir, žinoma, kaip ją modifikuoti pagal savo pasirengimą.

Tai trumputė 18 min mankšta čiurnoms ir pėdoms. Kojų pirštai bei čiurnos turi būti mobilūs, o pėdos ir keliai stiprūs ir stabilūs. Tai gerina laikyseną, pasiekimus sporte, marina kritimų bei...