tai įžanga pradedant treniruoti savo vestibuliarinį aparatą. Jei svaigsta galva, asmerk akis ar atliuk pratiomus atsisėdus. Jei darosi labai lengva - stovėk ant vienos kojos. Tai gali būti puikus apšilimas...
Užsisedėjai? Užturbink savo 🍑 Dėl ilgalaikio sedėjimo sėdmenys bei nugarinė šlaunų dalis itin nusilpsta, tad ši mankšta sėdmenims juos pastiprins. Pamokai reikės: kilimėlio. Norisi sunkiau? Naudok elastinę juostą ant šlaunų!
5 minučių manšta, sukatyvinanti širdies rimtą, pabudinanti bei leidia ti smegenims pailsėti nuo darbų. Pamokai reikės grindų (ne kilimo) ir kojinių.
5 minučių mankšta, kuri yra puikus būdas trumpam atsitraukti nuo darbų ir labai trumpam išjudėti kojas. Šioje pamokoje net gali likti sedėti kleur ir sėdi, o kilimėliuo tikrai neprireiks.
Tai trumputė 18 min mankšta čiurnoms ir pėdoms. Kojų pirštai bei čiurnos turi būti mobilūs, o pėdos ir keliai stiprūs ir stabilūs. Tai gerina laikyseną, pasiekimus sporte, marina kritimų bei...
Myo fascijos atpalaidavimas blauzdoms bei šlaunims. Galima naudoti tike teniso/masažo kamuoliukus arba masažo volą.
Tai paskutinė trumpa judesio pamoka, mobilumo didinimui. Pamokoje apjungsime nemažą dalį to, ką darėme per pastarąsias keturias savaites. Nerekomenduojama šią pamoką daryti tiems, kas turi problemų su keliais.
Yin jogos pamokas, skirta ištempti keturgalvį ir priekinę klubų dalį, bei nugarinę kojų dalį - pakinklius. Dar kitaip - pamoka špagatas. Pozos: pasilenkimas pirmyn - vikšras, špagatas, vaikas.
Stiprūs sėdmenys bei juosmuo yra be galo svarbūs stabilizatoriai ir raktas į geresnę savijautą. Tad šioje pamokoje ne tik dėmesys klubams, bet ir jiems asistuojantiems. Ši mankšta skirta didinti mobilumą,...
Myo fascijos atpalaidavimas priekinei bei išorinei šlaunų daliai.
Trumpa 15 minučių mankšta - sėmenų stiprinimas. Pamokoje jūsų laukia aktyvūs tempimai, mobilumo gerinimas, sėdmenų ir kojų stiprinimas.
Trumpa 15 minučių yin joga klubams: priekinei klubų dalis tai yra klubų lenkiamieji ypač sutrumpėję. Šie silpni ir trumpi raumenys ir audiniai tempia apatinę nugarą, ko pasekoje gali atsirasti nugaros...
Krepšelyje nėra produktų.