PAMOKŲ GROJARASČIAI

VISOS PAMOKOS

Judesys
Mankšta sėdmenims

20 minučių mankšta sėdmenims bei kojoms. Šiai pamokai reikalinga siena, o taip pat gali praversti jogos blokas ar bet kokia kita atrama, pavyzdžiui kėdutė ar staliukas.

Vidutinis

15-45 min

Vika
Judesys
Mankšta – viso kūno stiprinimas

20 minučių mankšta viso kūno stiprinimui. Jūsų laukia mobilumas, aktyvūs tempimai, balansavimas. Trumpa, bet saldi praktika namuose, kuriai nieko turėti nereikia.

Vidutinis

15-45 min

Vika
Judesys
Mankšta – klubų mobilumas

Tai paskutinė trumpa judesio pamoka, mobilumo didinimui. Pamokoje apjungsime nemažą dalį to, ką darėme per pastarąsias keturias savaites. Nerekomenduojama šią pamoką daryti tiems, kas turi problemų su keliais.

Vidutinis

iki 15 min

Vika
Judesys
Mankšta – super core – stiprus juosmuo #1

Mankštan jogos pagrindu #1 Kad nebūtų pasiteisinimo "neturiu laiko jogai". Vos 15 minučių per kurias sustiprinsite ir išjudinsite visą kūną bei sustiprinsite juosmeninę dalį: nugarą bei pilvo raumenis.

Vidutinis

iki 15 min

Vika
Įkvėpimas
Jogos asana – Skraidantis balandis

Skraidantis balandios - jogos asana, kuriai reikalingas ne tik lankstumas ir jėga, bet taip pat ir pasitikėjimas savimi. Galite įtraukti šią asaną į savo vinyasa flow, kai norisi daugiau iššūkių...

Stiprus

iki 15 min

Vika
Judesys
Yin – prisiglausk prie sienos

Kartais siena gali mums padėti atrasti švelnumą padėtyse, o kartais priešingai, galime ją naudoti kaip priemonę atrasti stipresnius tempimus ir pojūčius. Ši Yin jogos seka yra būtent tokia: pradėsime nuo...

Vidutinis

15-45 min

Vika
Įkvėpimas
8 kampų asana – Astavakrasana

Susipažink su visų mėgstama balansavimo ir rankų padėtimi - aštuonių kampų poza. Išskaidysime ją į dalis ir žingsnis po žingsnio sukursime pagrindą, padėsiantį sėkmingai nukeliauti į šią asaną.

Vidutinis

iki 15 min

Vika

200 val multystyle jogos mokytojų kursai

bali saloje

2025-01-17

dvigubas iskvepimas