PAMOKŲ GROJARASČIAI

VISOS PAMOKOS

Ramybė
pranayama – dvigubas iškvėpimas

pranayama - kvėpavimo pratimai, kurie turi savo unikalią paskirtį. Ši "dvigubas iškvėpimas" technika yra skirta nusiraminti, ji aktyvina parasimpatinę nervų sistemą, bei gerina plaučių veiklą, prisotina kūną (ty raumenis bei...

Lengvas

iki 15 min

Vika
Ramybė
Pilnutinis jogins kvėpavimas

Dirga Pranayama ("pilnuitinis joginis kvėpavimas"), kvėpavimo technika, kurioje kvėpavimą skaidome į tris kūno dalis: apatinė pilvo dalį, viršutinę pilvo dalį bei krūtinę. Geriname plaučių veiklą, koncentraciją, aktyvina simpatinę (atsipalaidavimas) nervų...

Lengvas

iki 15 min

Vika
Ramybė
Meilės ir šviesos meditacija

Pakeisk pyktį meile, baimę - tikėjimu. Meilės ir šviesos meditacija skirta kelti vibraciją, kurti savyje daugiau atlaidumo, geraširdiškumo, ramybės.

Lengvas

iki 15 min

Vika
Ramybė
Besąlygiška meilė

Besąlygiškos meilės (Loving kindness meditation) meditacija kuria meilės, geraširdiškumo ir atjautos pojūtį, padeda sukurti ryšį su savimi bei aplink esančiais, ugdo gebėjimą priimti save bei kitus.

Lengvas

iki 15 min

Vika
Ramybė
Daugiau džiaugsmo

Ši džiaugsmo meditacija yra vizualizacijos technika, kurios metu leidžiame sąmonei kurti vaizdus ir juos išgyventi, jausti, į juos susitelkti. Tad prisijunkite prie “daugiau džiaugsmo, mažiau pavydo” meditacijos, kuri gali iškelti...

Lengvas

iki 15 min

Vika
Ramybė
Trataka – raminanti liepsna

Tai meditacija, kuri tinka vaikams ir suaugusiems, nes viskas labai paprasta: stebime žvakės liepsną atlaiduotų be įtampos žvilgsniu. Tai nuostabi meditacija, į kurią galite įtraukti visą šeimą, ypatingai ši meditacijos...

Lengvas

iki 15 min

Vika
Ramybė
Meditacija – Vandenyno energija

Ujjay kvėpavimą naudojame vinyasa flow metu, bet lygiai taip pat ir meditacijoje jis padeda mums sutelkti dėmesį, pajausti kvėpavimo energiją. Kvėpavimo meditacijos yra vienas paprasčiausių būtų sugrįžti į “čia ir...

Lengvas

iki 15 min

Vika
Ramybė
Savasana – tobulas atsipalaidavimas

Savasana, dar vadinama numirėlio padėtimi, yra atsipalaidavimo asana, į kurią raginame nukeliauti po kiekvienos jogos praktikos. Ir ne tik! Jei jaučiate, kad trūksta energijos, pagulėkite savasanoje bet kuriuo dienos metu,...

Lengvas

iki 15 min

Vika
Ramybė
Meilės ir dėkingumo meditacija

Būna momentų, kad jaučiamės įstrigę: blogoje emocijoje, pyktyje. Labai dažnai ne mylime, o smerkiame, ne džiaugiamės, o pavydime, ne atleidžiame, o pykstame. Kartais net patys to nepastebime, kiek daug emocijų...

Lengvas

iki 15 min

Vika
Ramybė
Kvėpavimo stebėjimas

Įkvėpk… ir iškvėpk. Kartais užtenka vos keletos minučių, kad nurimtum ir atsitrauktum nuo rūpesčių bei minčių. Prisijunk prie meditacijos ir leisk sau pasinerti į kvėpavimo stebėjimą.

Lengvas

iki 15 min

Vika
Ramybė
Kvėpavimas kvadratu

Ar jaučiatės įstrigęs minčių sraute ir sunku nuo jų atsitraukti? Skirkite keletą minučių ir išmėginkite šią nuostabią kvėpavimo techniką, kuri sulėtina kvėpavimą, didina sąmoningumą bei nuramina protą.

Lengvas

iki 15 min

Vika

200 val multystyle jogos mokytojų kursai

bali saloje

2025-01-17

dvigubas iskvepimas